乳酸菌飲料にはどんな種類があるの？

健康を考えるなら、腸内環境を整えることが大切です。
善玉菌を増やして免疫力を高め、様々な病原菌から体を守りましょう。

善玉菌の代表格である乳酸菌を含む食品といえばヨーグルトを思い浮かべる人は多いかと思いますが、最近ではヨーグルト以外にも、乳酸菌を摂取できる様々な食品が市販されています。自分が摂取しやすいタイプのものが良いですが、手軽に摂取できる飲料タイプが良いな、という人も多いでしょう。

乳酸菌を含む飲料は、大きく分けると飲むヨーグルト、乳製品乳酸菌飲料、乳酸菌飲料の3種類に分けることができます。

飲むヨーグルトは、通常のヨーグルトを混ぜて液状にし、糖分や果汁を加えたもので、ヨーグルトと同じ発酵乳です。

発酵乳をベースにして糖分や甘味料、香料を加えたものが乳酸菌飲料で、さらに無脂乳固形分と乳酸菌数の違いによって乳製品乳酸菌飲料に分けることができます。

発酵乳と乳製品乳酸菌飲料は、乳酸菌の数は1,000万個/ml以上ですが、乳酸菌飲料は100万個/ml以上とされています。
タンパク質やカルシウムなどの無脂乳固形分は、発酵乳では８%以上、乳製品乳酸菌飲料と乳酸菌飲料では3%未満となっていますよ。

飲みやすいものが一番ですが、栄養面を考えると発酵乳に分類されている飲料タイプが良いでしょう。
パッケージには発酵乳なのか乳酸菌飲料であるのか、必ず記載されています。
購入する時には必ずチェックしてみてくださいね。